7 Cara Menjaga Kesehatan Saat Libur Lebaran Biar Tetap Fit & Glowing

Cara menjaga kesehatan selama libur Lebaran sering jadi hal yang terlewat, padahal justru lagi penting-pengintnya. Gimana nggak? Makan jadi seenaknya, tidur berantakan, dan tubuh minim gerak. Akibatnya, badan jadi gampang lemas, kulit kusam, dan mood pun kena imbas. 

Tapi tenang, kamu nggak perlu skip keseruan liburan kok. Artikel ini membahas beberapa langkah simpel dan fleksibel biar kamu tetap fit dan glowing tanpa merasa terkekang!

1. Atur Pola Makan, Bukan Menahan Diri Sepenuhnya

Godaan makanan enak sepertinya nggak bisa kamu hindari ketika libur Lebaran. Tapi, bukan berarti amu harus balas dendam makan tanpa rem. Nikmati saja opor dan cookies favoritmu, tapi imbangi dengan sayur dan buah untuk kecukupan serat, serta air putih agar tubuh berfungsi optimal. 

Trik sederhana seperti pakai piring kecil, makan lebih pelan, maupun berhenti saat mulai kenyang bisa bantu kamu lebih mindful. Selain itu, jangan skip sarapan ya—pentingnya sarapan sehat justru makin terasa saat jadwal makanmu mulai nggak teratur.

2. Perbaiki Pola Tidur Meski Jadwal Lagi Nggak Teratur

Jam tidur juga jadi agak berantakan ketika liburan. Padahal tidur cukup tiu kunci buat regenerasi sel dan jaga stabilitas mood. Meski jadwal santai, tubuh kamu tetap perlu konsistensi waktu tidur. 

Coba mulai dengan rutinitas malam sederhana: matikan layar, mandi air hangat, dan lakukan relaksasi ringan. Langkah kecil ini bisa bantu tubuh masuk ke mode istirahatlebih cepat. 

Terdengar sepele, tidur cukup di jam yang sama adalah tips sehat saat liburan yang sering terabaikan, padahal dampaknya besar banget buat energi dan suasana hati.

3. Kurangi Makanan Cepat Saji, Pilih yang Lebih ‘Real’

Makanan cepat saji memang menggoda—praktis, enak, dan selalu ready. Tapi sayangnya, kebanyakan dari makanan ini kaya garam dan gula serta lemak trans yang tanpa kamu sadar jadi biang kulit kusam hingga energi yang gampang ngedrop. 

Biar nggak kejebak craving tiap buka kulkas, siapkan camilan sehat dari awal. Kacang roasted, buah potong, atau dark chocolate bisa jadi pilihan “manis” yang tetap real dan nggak bikin tubuh drama.

4. Kembali Aktif

Nggak harus tunggu hari kerja atau gym buka buat mulai gerak. Liburan justru bisa jadi waktu yang pas buat kembali aktif tanpa tekanan. Jalan kaki 20 menit di pagi hari misalnya, udah cukup bantu pencernaan, nge-boost suasana hati, dan bikin badan lebih segar.[1] 

Plus, ada manfaat olahraga pagi yang nggak bisa kamu sepelekan—dari energi yang lebih stabil sampai tidur malam yang lebih nyenyak. Biar makin seru, ajak keluarga atau teman sekalian quality time sambil gerak bareng.

5. Bikin Kulit Tetap Terhidrasi dan Terlindungi dari Matahari

Photo by earth love life

Liburan sering bikin kita banyak aktivitas outdoor, tapi lupa rawat kulit yang terus kena matahari. Biar tetap terhidrasi dan terlindungi, kamu bisa pakai lotion Bulgarian Rose & East Nusa Vanilla dari Earth Love Life—nggak cuma bikin lembap, tapi juga ada SPF alaminya! 

Malam harinya, lanjutkan dengan Javanese Moringa & Balinese Starfruit buat efek cerah dan segar. Kulit yang sehat bikin kamu makin percaya diri dan semangat menjaga tubuh tetap aktif sepanjang liburan.

6. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Masa liburan juga nggak selalu harus ramai-ramai. Kadang, justru waktu paling berharga datang saat kamu benar-benar sendiri—tanpa distraksi, tanpa tuntutan. 

Luangkan waktu buat mendengarkan tubuh dan pikiranmu, entah lewat journaling, stretching ringan, aromaterapi, atau sekadar tidur siang yang nggak perlu minta izin. 

Me time yang beneran nyambung ke dalam diri itu powerful banget. Momen semacam ini diam-diam jadi cara menjaga kesehatan yang ampuh dan nggak ribet karena stres turut mereda.

7. Tetap Terhidrasi Biar Nggak “Glow Down”

Sakung serunya agenda liburan, kita sering lupa hal paling basic: minum air putih. Padahal, dehidrasi ringan aja bisa bikin kulit kusam dan kepala nyut-nyutan hingga mood nggak karuan.[2] 

Cukup air itu penting banget buat menjaga kulit tetap sehat dan tubuh fit seimbang. Biar nggak kelupaan, bawa tumbler ke mana-mana dan isi dengan infused water—seperti lemon, mint, atau buah beri. Segar, cantik, dan bantu kamu glow up sepanjang hari.

Cara Menjaga Kesehatan Nggak Harus Ribet, Asal Konsisten

Liburan idealnya bikin kamu recharged, bukan malah tepar. Dengan langkah kecil yang kamu jalani secara sadar, badan fit bisa kamu usahakan, termasuk kulit glowing sambil menikmati momen santai tanpa merasa dibatasi. 

Lengkapi juga rutinitasmu dengan rangkaian body care dari Earth Love Life untuk merawat tubuh luar dalam. Karena cantik dan sehat bukan pilihan, tapi satu kesatuan. 

Yuk, mulai dari sekarang—ini cara menjaga kesehatan paling realistis dan menyenangkan.